Business バナナは栄養素でいっぱいで、優れた健康に役立つ可能性があります by Uneeb Khan January 12, 2023 by Uneeb Khan January 12, 2023 それらは、カリウム、炭水化物、およびさまざまなビタミンの優れた供給源です。熟すと、澱粉は天然の砂糖に変わります。これは、熟成後にバナナを食べることの利点が減少する可能性があることを意味します。このため、血糖値の上昇が遅くなるため、未熟なときに食べることを好む人もいます。とはいえ、天然の砂糖のためにそれらを避けるべきではありません。 バナナは炭水化物の優れた供給源です バナナにはペクチンが含まれています。ペクチンはユニークなタイプの繊維です。バナナ中の水溶性ペクチンの量は、熟すと増加します。水溶性ペクチン含有量が高いほど、血糖指数が低くなり、フルクトースの量が高くなります。これらの要因は、炭水化物の消化を正常化するのに役立ち、血糖値を維持するのに役立ちます。 か まぐ ら 100 通販免疫系を高め、あなたを健康に保ち、感染を防ぎます。 1つの中程度のバナナには、105カロリーと27グラムの炭水化物が含まれており、優れたおやつになっています。中型のバナナには、3グラムの充填ファイバーもあります。また、かなりの量のカリウムが含まれており、運動中に筋肉が収縮し、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。さらに、バナナはコレステロールとナトリウムを含まない。これにより、激しい運動の前におやつに最適です。 日当、日々の手当て バナナのカリウム含有量は、推奨される毎日の手当の約10%です。腎臓の問題を抱えている人にとっては有害ですが、十分な量のカリウムがほとんどの人にとって有益です。バナナには可溶性繊維も含まれており、コレステロールと血圧を抑えるのに役立ちます。この繊維は、炎症を軽減するのにも役立ちます。バナナは炭水化物の優れた供給源ですが、一部の人々はあまりにも多くの食事を避けるべきです。 彼らはカリウムの良い供給源です カリウムの優れた供給源であることに加えて、バナナはドーパミンとポリフェノールが多く、運動後の炎症の発生を防ぎ、より速い回復を促進する可能性があります。さらに、カリウムは健康な腎臓の維持に役立ち、優れた健康に役立つ可能性があります。カリウムは、体内のカルシウムレベルを調節するのに役立ちます。 2017年の研究では、より多くのカリウムが豊富な食品が骨粗鬆症の低い発生率に関連していました。この関連性は、カリウムが骨密度を改善することが示されているという事実による可能性が最も高い。 カリウムのすべての果物と野菜の供給源の中で、バナナはミネラルの濃度が高くなっています。カリウムには小さな電荷が搭載されており、心臓がポンピングされ続けるために神経細胞に信号を送ります。カリウムは、細胞の水のバランスを保つのにも役立ちます。 … Read more 0 FacebookTwitterPinterestEmail